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Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Mușchii secundari

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

1. 1Réglez le banc en position inclinée et placez-vous face contre lui, les haltères dans chaque main.
2. 2Adoptez une prise inversée avec les paumes tournées vers l'avant, bras tendus vers le sol.
3. 3Gardez le dos droit et engagez les omoplates en tirant les haltères vers le haut.
4. 4Ramenez les haltères vers les hanches en gardant les coudes proches du corps.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.