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Développé décliné prise large à la Smith

Pectoraux · Smith machine

Développé décliné prise large à la Smith est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec smith machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise large, les mains plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine en contrôlant le mouvement.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras, sans verrouiller les coudes.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la poussant vers le haut.