BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Wide Grip Decline Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Wide Grip Decline Bench Press este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise large, les mains plus écartées que la largeur des épaules.
  3. Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine en contrôlant le mouvement.
  4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras, sans verrouiller les coudes.
  5. Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la poussant vers le haut.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.