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Dumbbell Rear Lateral Raise

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Rear Lateral Raise je posilovací cvik zaměřený na Shoulders, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Deltoid Posterior

Vedlejší svaly

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Pokyny

1. 1Tenez un haltère dans chaque main, bras tendus vers le sol, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Penchez-vous en avant à partir des hanches, dos droit et légèrement fléchi aux genoux.
3. 3Levez les haltères sur les côtés jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
4. 4Gardez une légère flexion des coudes tout au long du mouvement.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.