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Dumbbell Rear Lateral Raise

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Rear Lateral Raise este un exercițiu de forță care vizează Shoulders, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

• Deltoid Posterior

Mușchii secundari

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Instrucțiuni

1. 1Tenez un haltère dans chaque main, bras tendus vers le sol, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Penchez-vous en avant à partir des hanches, dos droit et légèrement fléchi aux genoux.
3. 3Levez les haltères sur les côtés jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
4. 4Gardez une légère flexion des coudes tout au long du mouvement.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.