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Smith Machine Decline Close Grip Bench Press

Triceps · Smith machine

Smith Machine Decline Close Grip Bench Press je posilovací cvik zaměřený na Triceps, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Pectoralis Major Sternal Head

Vedlejší svaly

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Pokyny

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise serrée, les mains légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la remontant.