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Smith Machine Decline Close Grip Bench Press

Triceps · Smith machine

Smith Machine Decline Close Grip Bench Press ist eine Kraftübung, die auf den Triceps abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Pectoralis Major Sternal Head

Sekundäre Muskeln

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Hinweise

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise serrée, les mains légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la remontant.