Smith Machine Decline Close Grip Bench Press

Triceps · Smith machine

Smith Machine Decline Close Grip Bench Press este un exercițiu de forță care vizează Triceps, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instrucțiuni

Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la barre avec une prise serrée, les mains légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la remontant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.