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Dumbbell One Arm Kickback

Triceps · Dumbbells

Dumbbell One Arm Kickback is een krachttrainingsoefening die gericht is op Triceps en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Triceps Brachii

Instructies

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans une main.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et le regard vers le sol.
3. 3Pliez le coude à 90 degrés, le bras parallèle au sol, pour préparer le mouvement.
4. 4Étendez lentement l'avant-bras vers l'arrière jusqu'à ce qu'il soit aligné avec le bras.
5. 5Ramenez l'avant-bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.