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Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Forearms en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Wrist Flexors

Instructies

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, paumes vers le haut, poignets dépassant légèrement les genoux.
3. 3Gardez vos poignets droits et laissez les haltères descendre lentement vers le sol.
4. 4Fléchissez les poignets pour remonter les haltères aussi haut que possible.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.