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Extension nuque à la barre debout

Triceps · Barre

Extension nuque à la barre debout est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Consignes

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la barre avec une prise en pronation.
2. 2Levez la barre au-dessus de votre tête, les bras tendus et les coudes proches des oreilles.
3. 3Fléchissez lentement les coudes pour abaisser la barre derrière la tête, en gardant le dos droit.
4. 4Étendez les bras pour revenir à la position de départ, en contractant les triceps.
5. 5Respirez profondément en abaissant la barre et expirez en la levant.