Dumbbell Zottman Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Zottman Curl ist eine Kraftübung, die auf den Biceps abzielt und mit dumbbells ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Biceps Brachii

Sekundäre Muskeln

Brachialis
Brachioradialis

Hinweise

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
Gardez vos bras le long du corps, paumes tournées vers l'avant.
Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les coudes proches du corps.
Tournez les poignets pour que les paumes soient orientées vers le bas en haut du mouvement.
Abaissez lentement les haltères en maintenant la rotation des poignets, puis revenez à la position de départ.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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